請關注身邊的濕度
現代氣象學認為，氣溫、濕度、氣壓、風、降水和日照是反映自然氣候的六個最基本的氣象要素。傳統中醫(yī)則依據人與自然統一的框架，把自然氣候要素定為“六氣”，也就是風、寒、暑、濕、燥、火，同時還規(guī)定：如果自然氣候因發(fā)生了反常的或急劇的變化，超出了人體所能適應的范圍，則“六氣”就可成為致病的“六淫”。
從內容上說，中醫(yī)的“六氣”和氣象學的六個基本氣象要素是有密切聯系的。例如，中醫(yī)所說的“濕”、“燥”兩氣，與氣象學中的濕度內容基本一致。當空氣濕度過大時，人就容易遭到“濕淫”的侵害；而當濕度過小時，則需防的是“燥淫”（也稱“燥邪”）。試驗表明，50－60%的相對濕度對人體最為舒適，也不容易引起疾病。尤其當環(huán)境溫度較高時，人體就要借汗液的蒸發(fā)來排出熱量。此時，空氣濕度就顯得特別重要。當空氣濕度較高時，汗液蒸發(fā)速度很慢，人就有一種粘糊糊的感覺，很不舒服。如果高溫伴著高濕（例如夏季雷雨來臨前），還容易發(fā)生中暑現象。只有當空氣濕度較低時，汗液蒸發(fā)速度才會較快，即使天熱一點，人也感到一種爽快。例如，同樣是高溫天氣，在南京往往是汗流浹背，在北京則不會這樣。其實，北京的氣溫并不低，人體也并非不出汗，只是因為北京的空氣濕度較小。
空氣濕度過大或過小，都對人體健康不利。濕度過大時，人體中一種叫松果腺體分泌出的松果激素量也較大，使得體內甲狀腺素及腎上腺素的濃度就相對降低，細胞就會“偷懶”，人就會感到無精打采，萎靡不振。長時間在濕度較大的地方（如高山、海島）工作、生活，還容易患風濕性、類風濕性關節(jié)炎等濕痹癥。濕度過小時，蒸發(fā)加快，干燥的空氣易奪走人體的水份，使人皮膚干裂，口腔、鼻腔粘膜受到刺激，出現口渴、干咳、聲啞、喉痛等癥狀，所以在秋冬季干冷空氣侵入時，極易誘發(fā)咽炎、氣管炎、肺炎等病癥。
現代醫(yī)學還證實，空氣過于干燥或潮濕，都有利于一些細菌和病菌的繁殖和傳播。科學家測定，當空氣濕度高于65%或低于38%時，病菌繁殖滋生最快；當相對濕度在45-55%時，病菌的死亡率較高。
正是因為空氣濕度影響著人體健康，所以人們在日常生活中，不僅要關注溫度和晴雨，也要關注意身邊無時不在的空氣濕度及其變化。
首先要學會判斷空氣濕度的幾個方法：1、了解本地區(qū)空氣濕度的日變化規(guī)律。一般來說，夜間和早晚，空氣濕度較大，下午濕度較小。2、根據天氣狀況，對空氣濕度做出判斷。一般來說，下雨（雪）時和下雨（雪）前后，空氣濕度較高；而久晴不雨的時候，空氣濕度相對較小。3、通過蒸發(fā)量來估計空氣濕度大小，當蒸發(fā)很大時（如濕衣服很快在陰涼處晾干），空氣濕度較小；反之，濕度則較大。4、儀器測定。測量空氣濕度的儀器主要有毛發(fā)濕度計和干濕球溫度表，條件較好的醫(yī)院病房，這些儀器都該是齊備的。
其次要掌握幾種調節(jié)空氣濕度的方法。每當得知空氣濕度偏小（低于50%），就必須采取一些有效的措施，增加空氣中的水分含量。比如，冬天室內生爐子或使用取暖設備時，可以在爐子上燒一壺水（注意，壺蓋不要蓋嚴），使水汽蒸發(fā)；或者在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。當然，也可以通過加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時間內便可提高濕度。為了保健起見，加濕器的用水A使用冷開水。又因為我國屬季風氣候區(qū)，夏季空氣濕度普遍偏高，所以夏季調節(jié)濕度主要是考慮降低室內空氣濕度，最有效的方法是用空調降溫或抽濕，當然，晴熱多風之時，適當地開窗通風，也不失一種簡便而環(huán)保的降濕方法。
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